Archive

Author Archive

Når trening ikke hjelper – hvilke alternativer finnes?

July 20th, 2018 Comments off

Det kan være utfordrende å oppnå en kropp som tilsvarer det idealet du ser for deg. Mange kjemper en daglig kamp for å nå sine mål, med et strengt kosthold og et strengt treningsregime. Mange når sine mål, men det er også svært mange som føler at de fysiske endringene ikke dukker opp som forventet.

Noen ganger gjelder det bare å senke forventningene sine, og godta at kroppen bruker tid på å bli slik du hadde sett for deg. For noen er idealene umulige å nå. Alle kropper er forskjellige – noen bygger muskler raskt, mens andre sliter med å gå ned i vekt. Vi skal nå se nærmere på hvilke tiltak som finnes for deg som føler at trening ikke hjelper.

For å få et bedre selvbilde og muligheten til å være fornøyd med egen kropp, velger mange å søke profesjonell hjelp. Ved å konsultere Plastikkirurg1 kan du i samråd med eksperter få skreddersydd kosmetiske behandlinger som lever opp til dine forventninger. Enten du er misfornøyd med brystene, magen, rumpen, leppene, overflødig hud eller overvekt, finnes det alternativer for deg. Dersom du for eksempel har overflødig hud etter å ha slanket deg, kan dette være svært vanskelig å bli kvitt på en naturlig måte.

Det finnes også mindre drastiske tiltak enn plastisk kirurgi. For eksempel kan noe så enkelt som klær hjelpe deg å forme kroppen slik at du oppnår et bedre selvbilde. Vektklubb viser hvordan du kan stramme opp og forme kroppen ved hjelp av såkalt hold-in undertøy. Dette er en billigere og enklere måte å få drømmekroppen på, med den ulempen at effekten bare er midlertidig. Det kan likevel hjelpe mange mennesker med økt selvtillit i hverdagen. Dersom du ønsker å forstørre bryster eller rumpe, kan du også kjøpe innlegg for å skape en illusjon av en fyldig bak eller store bryster.

Categories: Blogg, Trening Tags:

Fra sofasitter til treningsnarokoman

January 22nd, 2018 Comments off

Kan en sofasitter bli en treningsnarkoman? Ja, det er absolutt mulig. Mange som begynner å trene oppdager at trening er gøy. I starten trener de kanskje for å komme i form, men etter en stund trener de for moro skyld. Kanskje blir målet å delta i et lokalt mosjonsløp. Når det er gjort, blir neste mål kanskje å delta i halvmaraton. Så følger maraton og enda mer ekstreme løp.

Hvorfor er trening gøy?

Trening bidrar ikke bare til å holde deg i god form. Trening frigir lykkehormoner i hjernen. Løpetrening er spesielt effektivt for å frigi slike hormoner. De første dagene du løper, merker du neppe noe til det. Da blir du bare andpusten. Men ikke gi opp; fortsett å trene, så oppdager du kanskje at treningen gjør deg glad. Trening bidrar faktisk til å redusere depresjoner, og kan dermed sies å være en slags naturlig lykkepille. Kanskje trening burde bli den nye behandlingen for depresjon.

Kroppen endres

En veltrent kropp endres. Musklene blir sterkere og strammes opp. Holdningen blir bedre. Oksygenopptaket øker, og hjertet jobber bedre. Du reduserer risikoen for en rekke sykdommer, og fettet i kroppen omdannes til muskelmasse. Trening er sunt, men hvis du går ned mye i vekt, kan det bli overflødig hud på kroppen. Denne kan i så fall fjernes kirurgisk. Overflødig hud bør absolutt fjernes før du løper maraton eller lange løp, ellers kan det oppstå hudskader og sår.

Tren i frisk luft

Har du muligheten, bør du trene mest mulig i frisk luft. Både frisk luft og dagslys gjør kroppen godt, enten det er sommer eller vinter. Dagslys regulerer dessuten kroppens døgnrytme. I tillegg har du mange valgmuligheter når du trener ute. Du kan velge ulike løperuter hver dag, og du kan få mange morsomme naturopplevelser underveis.

Categories: Blogg, Trening Tags:

Boksing – en treningsform for den tøffe

November 19th, 2014 Comments off

Boksing er selvsagt en konkurranseidrett, men man trenger ikke å konkurrere for å trene boksing. Boksing trener hele kroppen, og man trener også utholdenhet. Det er altså en god treningsform til mange idretter. Boksetrening forbrenner mange kalorier, så treningsformen er veldig effektiv dersom man vil gå ned i vekt. Boksetrening går ikke bare ut på å slå, og selv når man skal slå, trener man med å slå på en sekk.

Man trenger ikke å slå andre for å trene boksing. Boksetrening uten en motstander kalles mosjonsboksing. Mosjonsboksing tilbys i de fleste treningssentre, og intensiteten i treningen er høy. Man trenger relativt lite utstyr for å drive med mosjonsboksing.

Den kjente bokseren Tomasz Adamek følger sitt eget treningsprogram. Mange profesjonelle boksere tilpasser treningen etter personlige behov. Adamek er tidligere verdensmester i lett tungvekt. Han er fra Polen, og begynte å bokse som tolvåring. Han har bokset 52 kamper og vunnet 49 av dem. Allerede som amatør tok han flere titler. Han bokset 120 amatørkamper, og vant 112 av dem. Etter å ha blitt verdensmester i lett tungvekt, gikk han opp til cruiservekt, og senere til tungvekt. Adamek bokser sin neste kamp 8.november 2014.

Adamek liker å løpe langt for å trene kondisjonen. Han løfter også vekter, og han understreker at det viktigste er å aldri hoppe over treningen. Slik er det også for en som bare bokser for treningens skyld. Dersom man begynner å hoppe over treningsøkter, er det lett for at man fortsetter med det. Derfor bør man tvinge seg selv til å trene selv når man egentlig ikke har lyst til det. Det kan ta litt tid før man merker resultatene, men utholdenhet lønner seg alltid.

Categories: Trening Tags:

UFC

August 16th, 2014 Comments off

UFC er verdens største organisasjon som arrangerer mixed martial arts-kamper. UFC ble opprettet i 1993, i USA. I starten arrangerte de turneringer med 8 deltakere, der deltakerne måtte beseire tre motstandere på én og samme kveld for å vinne. Senere ble formatet endret. Nå arrangerer de ikke lenger turneringer, men faste mesterskap.

UFC har arrangert mer enn 250 turneringer og mesterskap, de fleste av dem i USA. De siste 10 årene har UFC opplevd stor vekst, og de har derfor begynt å arrangere kamper også andre steder i verden, blant annet i Brasil, Storbritannia og Sverige. UFC har også mange TV-avtaler, noe som har ført til at sporten har vokst i popularitet. Nå vises UFC på TV i mer enn 150 land og på 22 språk. UFC har kjøpt opp flere tidligere rivaler, blant annet Pride, World Extreme Cagefighting, Strikeforce og EliteXC.

Den første norske utøveren i UFC var Dan Evensen fra Arendal. Han gikk to kamper i 2008, men tapte begge ganger. John Olav Einemo gikk også to kamper i UFC i 2011 og 2012, begge med tap. I april 2012 ble Simeon Thoresen den første nordmann som vant en kamp i UFC.

Kampene i UFC deles inn i ulike vektklasser. Klassene for menn er tungvekt, lett tungvekt, mellomvekt, weltervekt, lettvekt, fjærvekt, bantamvekt og fluevekt. Kvinnenes divisjoner er bantamvekt og stråvekt. Mixed Martial Arts er en idrett som blander flere teknikker fra ulike kampsporter. Mange av utøverne har tidligere konkurrert innen andre grener av kampsport, før de har valgt å prøve MMA.

Categories: Sport Tags:

Jon Jones

August 11th, 2014 Comments off

Jon Jones, eller Jonathan Dwight Jones, som han egentlig heter, er en amerikansk MMA-utøver. Han går kamper i UFC (Ultimate Fighting Championships), og er regjerende mester i klassen lett tungvekt. Da han vant tittelen i 2011, ble han den yngste mesteren i UFCs historie. I desember 2012 ble han rangert som den verdens beste utøver innen lett tungvekt. Til tross for den unge alderen, kalles han allerede en av de største utøverne sporten har sett.

Jon Jones startet med bryting. Mange av utøverne i MMA har drevet med andre idretter før, så dette er ikke uvanlig. Jones debuterte som profesjonell MMA-utøver i 2008, og vant seks kamper på tre måneder. Dermed ble han lagt merke til av UFC, som spurte om han ville erstatte en annen utøver bare to uker før en kamp. Han imponerte i denne kampen, og vant. Deretter fikk han nye kontrakter for flere kamper.

Jones har vært veldig dominerende innen MMA lett tungvekt de senere årene. Han har ikke tapt en kamp siden 2009, og regnes alltid som en favoritt foran kampene sine. Han har ofte lavere odds enn motstanderne sine på bettingsider som Betsafe, noe som innebærer at han er i riktig bra form og er den fighteren som man tror kommer til å vinne kampen. Lave odds betyr at en utøver regnes som favoritt.

Privat er Jon Jones en fredelig mann. Han og samboeren har tre døtre, og Jones er personlig kristen. De to brødrene hans er også aktive idretteutøvere innen amerikansk fotball. I 2012 ble Jones den første MMA-utøveren som ble sponset av Nike i internasjonal skala. Andre MMA-utøvere har hatt regionale avtaler med Nike før, men Jones er den første som representerer selskapet globalt. Han er også den første MMA-utøveren som har sin egen skokolleksjon. Han har også andre gode sponsoravtaler.

Categories: Sport Tags:

Kampsport – en bra treningsform

August 4th, 2014 Comments off

Når man skal trene, er det mest effektivt å velge en treningsform som trener alle de store muskelgruppene samtidig. Dersom man velger øvelser som bare trener én bestemt muskelgruppe, må man gjennom mange ulike øvelser. Det kan være mer tidkrevende. Treningsformer som trener hele kroppen samtidig er også mer interessante og varierte enn gjentatte øvelser på et treningsapparat.

Kampsport er en fin treningsform der man både strekker og styrker musklene, og trener opp kondisjon. Kampsport har vært praktisert i mange århundrer, spesielt i asiatiske land. Kampsport trener også balanse og kroppskontroll, og krever disiplin og tålmodighet. Kampsport handler ikke om å slå og sparke flest mulig. Mange øvelser innebærer ingen kroppskontakt mellom utøverne, og sikkerheten er veldig viktig og tas på alvor. Derfor passer kampsport også for barn. Barn lærer selvbeherskelse, kroppskontroll og får økt selvtillit gjennom kampsport. Dette kommer til nytte også innen andre områder i livet.

Det finnes mange varianter av kampsport, derfor er det lett å finne en gren man liker. Noen trener på flere ulike teknikker, andre spesialiserer seg innen én bestemt kampsport. Selv om de fleste grener innen kampsport har en lang historie, finnes det også nyere grener, som vanligvis er utviklet fra de gamle grenene. Disse nye grenene kombinerer ofte teknikker fra flere ulike grener.

Categories: Sport Tags: