Archive

Archive for the ‘Trening’ Category

Fra sofasitter til treningsnarokoman

January 22nd, 2018 Comments off

Kan en sofasitter bli en treningsnarkoman? Ja, det er absolutt mulig. Mange som begynner å trene oppdager at trening er gøy. I starten trener de kanskje for å komme i form, men etter en stund trener de for moro skyld. Kanskje blir målet å delta i et lokalt mosjonsløp. Når det er gjort, blir neste mål kanskje å delta i halvmaraton. Så følger maraton og enda mer ekstreme løp.

Hvorfor er trening gøy?

Trening bidrar ikke bare til å holde deg i god form. Trening frigir lykkehormoner i hjernen. Løpetrening er spesielt effektivt for å frigi slike hormoner. De første dagene du løper, merker du neppe noe til det. Da blir du bare andpusten. Men ikke gi opp; fortsett å trene, så oppdager du kanskje at treningen gjør deg glad. Trening bidrar faktisk til å redusere depresjoner, og kan dermed sies å være en slags naturlig lykkepille. Kanskje trening burde bli den nye behandlingen for depresjon.

Kroppen endres

En veltrent kropp endres. Musklene blir sterkere og strammes opp. Holdningen blir bedre. Oksygenopptaket øker, og hjertet jobber bedre. Du reduserer risikoen for en rekke sykdommer, og fettet i kroppen omdannes til muskelmasse. Trening er sunt, men hvis du går ned mye i vekt, kan det bli overflødig hud på kroppen. Denne kan i så fall fjernes kirurgisk. Overflødig hud bør absolutt fjernes før du løper maraton eller lange løp, ellers kan det oppstå hudskader og sår.

Tren i frisk luft

Har du muligheten, bør du trene mest mulig i frisk luft. Både frisk luft og dagslys gjør kroppen godt, enten det er sommer eller vinter. Dagslys regulerer dessuten kroppens døgnrytme. I tillegg har du mange valgmuligheter når du trener ute. Du kan velge ulike løperuter hver dag, og du kan få mange morsomme naturopplevelser underveis.

Categories: Blogg, Trening Tags:

Boksing – en treningsform for den tøffe

November 19th, 2014 Comments off

Boksing er selvsagt en konkurranseidrett, men man trenger ikke å konkurrere for å trene boksing. Boksing trener hele kroppen, og man trener også utholdenhet. Det er altså en god treningsform til mange idretter. Boksetrening forbrenner mange kalorier, så treningsformen er veldig effektiv dersom man vil gå ned i vekt. Boksetrening går ikke bare ut på å slå, og selv når man skal slå, trener man med å slå på en sekk.

Man trenger ikke å slå andre for å trene boksing. Boksetrening uten en motstander kalles mosjonsboksing. Mosjonsboksing tilbys i de fleste treningssentre, og intensiteten i treningen er høy. Man trenger relativt lite utstyr for å drive med mosjonsboksing.

Den kjente bokseren Tomasz Adamek følger sitt eget treningsprogram. Mange profesjonelle boksere tilpasser treningen etter personlige behov. Adamek er tidligere verdensmester i lett tungvekt. Han er fra Polen, og begynte å bokse som tolvåring. Han har bokset 52 kamper og vunnet 49 av dem. Allerede som amatør tok han flere titler. Han bokset 120 amatørkamper, og vant 112 av dem. Etter å ha blitt verdensmester i lett tungvekt, gikk han opp til cruiservekt, og senere til tungvekt. Adamek bokser sin neste kamp 8.november 2014.

Adamek liker å løpe langt for å trene kondisjonen. Han løfter også vekter, og han understreker at det viktigste er å aldri hoppe over treningen. Slik er det også for en som bare bokser for treningens skyld. Dersom man begynner å hoppe over treningsøkter, er det lett for at man fortsetter med det. Derfor bør man tvinge seg selv til å trene selv når man egentlig ikke har lyst til det. Det kan ta litt tid før man merker resultatene, men utholdenhet lønner seg alltid.

Categories: Trening Tags: