Sikker stilfornyelse
Det finnes mange måter å gjøre spisebordet ditt mer elegant på. Oppdag nye ting på nettet som kan sette prikken over i-en på et perfekt dekket festbord. La deg inspirere av et bredt utvalg av stilarter, både tidløs og moderne design.
Håndplukket for deg
Finn en butikk som tilbyr tallerkener og pyntegjenstander av høy kvalitet og god kundeservice. Velg en god nettbutikk, der du kan handle trygt og sikkert, vel vitende om at hver enkelt vare er nøye utformet med tanke på å kombinere funksjonalitet og stil.
En smakfull jul levert hjem
Bestill det nye serviset ditt i dag og ta et steg mot en mer eksklusiv og sofistikert julehøytid. Med rask og sikker levering er det enkelt å sette tonen for en høytid fylt med glede og store smil. Ta del i en smakfull jul der hvert øyeblikk er fylt av glede og magi.
]]>
Hjernen sender ut signaler som gjør at man kjenner på lykke og velvære, og endorfiner kan i tillegg virke smertelindrende. Dette gjør at man kanskje blir bevisst på smerter i kroppen først etter at treningsøkten er ferdig. Det er derfor viktig å være bevisst på dette og lytte ordentlig til kroppen.
Forebyggende trening
Å undersøke plager i kroppen når man er inne i en god treningsperiode kan oppleves som kjipt. Man kan være redd for å miste den gode flyten, og dermed fortsetter man treningen slik som før. Dessverre kan dette forsterke eventuelle plager, og før eller siden blir man nødt til å undersøke hva som er galt. Kanskje viser det seg at det er snakk om en belastningsskade, og kanskje kunne man ha gjennomført skadeforebyggende trening for å unngå en slik skade. Følg denne linken for å få informasjon om hvilke ulike behandlinger man kan få for å ta vare på kroppen din. Det som likevel er viktig å påpeke er at selv om man er skadet, så betyr det ikke at treningen nødvendigvis må stoppe opp. Alternativ trening er fullt mulig.
]]>
Denne type trening anbefales når du er gravid
Hvis du allerede er en ganske aktiv person, kan du fortsette å trene omtrent som normalt de første månedene. Deretter kan du gradvis redusere intensiteten utover i svangerskapet. Både kondisjonstrening og styrketrening på et fornuftig nivå er sunt og bra når du venter barn. Det styrker kroppen, og hjelper også til med å forhindre komplikasjoner under svangerskapet. Normalt er det ingen risiko forbundet med fysisk aktivitet og trening verken for deg eller barnet under svangerskapet eller ved fødselen. På denne siden får du tips til hvordan trene fornuftig og bra under svangerskapet.
Hjelp til trening ved komplikasjoner
Opplever du komplikasjoner under svangerskapet som for eksempel bekkenløsning, bør du konferere med legen din, og få god hjelp hos en naprapat eller fysioterapeut som er ekspert på kvinnehelse. Disse kan gi deg gode råd og lage en skreddersydd plan for trening gjennom svangerskapet ditt.
]]>
Det skjer det mye i kroppen
Under en treningsøkt skjer det mye i kroppen og musklene. Blant annet skjer det en slitasje og nedbryting av muskulaturen, og det er viktig for kroppen å få mulighet til å bygge seg opp igjen. Denne gjenoppbyggingen skjer i hvileperioden. Hvis man trener hardt hver dag, er det ekstra viktig å restituere seg innimellom. Hvor mye restitusjon du trenger, kommer blant annet an på formen din, søvn og kosthold.
Hva kan du bruke hviledagene til?
På hviledagene er det viktig å ta ekstra godt vare på deg selv. Du bør spise sunt og godt og tilføre kroppen viktige næringsstoffer. Det finnes mange gode oppskrifter på restitusjonsmat på nettet. Les en god bok, gå en rolig tur med familien og sov en ekstra time hvis du trenger det. Du kan også fylle dagen med å se på TV eller spille dataspill på nett, for eksempel casinospill på nettsiden Videoslots.com. Det viktigste er at du slapper godt av og henter ny energi med de aktivitetene du velger å gjøre. De skal være avslappende og bidra til at kroppen bygger seg opp igjen.
Variert intensitet og restitusjonstrening
Hvis du synes det er for mye å ta et par dager i uken med ren restitusjon, kan du med fordel variere intensiteten på treningsøktene dine. Legg for eksempel inn en restitusjonsøkt i stedet for å ta helt fri fra treningen. Dette er en treningsøkt med en god del lavere intensitet enn de hardeste treningsøktene dine. Gjør du dette, får du beveget deg og føler at du er aktiv, men kroppen vil ikke brytes ned på samme måte som ved hardtrening. Slik trening kan for eksempel være en rask gåtur, svømming eller andre lettere aktiviteter. Med restitusjonstrening hjelper du kroppen med å hente seg inn og restituere seg.
]]>
Dette kan på sikt føre til uheldig belastning på knær eller andre kroppsdeler, og i verste fall langvarige treningskader. For å unngå dette, bør du trene på en variert måte, noe som innebærer at du ikke trener samme del av kroppen hver gang du er i fysisk aktivitet. På denne måten ivaretar du kroppen!
Hvordan legge en treningsplan?
Det trenger ikke være vanskelig å begynne å trene variert. Hvis du pleier å løpe, kan du for eksempel veksle av med litt sykling. Husk på at det er viktig å kjøpe riktig tilbehør og en god sykkel som passer terrenget du skal sykle i. Invester i noe som varer mer enn én sesong!Når du har utstyret på plass, er det egentlig bare å sette i gang. Lag gjerne en plan for hvilke ukedager du skal trene med de ulike treningsmetodene. Du kan for eksempel løpe på mandagene og sykle på torsdagene, og kanskje gå noen mindre belastende turer innimellom, eller trene styrke i overkroppen.
Fallgruver
Det er lurt å tenke over at den treningsmetoden du velger er noe du kan tenke deg å holde på med i lang tid. Ofte ender folk opp med å kjøpe dyrt utstyr, som for eksempel tredemøller eller klatreutstyr, som ender opp med å ikke bli brukt mer enn én gang.Tenk realistisk når du velger treningsform, og tenk på at du skal drive på med det ikke bare denne uken, men også de 100 neste ukene – om ikke lenger. Dette er også mye mer økonomisk, og du slipper å kaste bort penger på utstyr som bare ligger og samler støv.
]]>
Noen ganger gjelder det bare å senke forventningene sine, og godta at kroppen bruker tid på å bli slik du hadde sett for deg. For noen er idealene umulige å nå. Alle kropper er forskjellige – noen bygger muskler raskt, mens andre sliter med å gå ned i vekt. Vi skal nå se nærmere på hvilke tiltak som finnes for deg som føler at trening ikke hjelper.For å få et bedre selvbilde og muligheten til å være fornøyd med egen kropp, velger mange å søke profesjonell hjelp. Ved å konsultere Plastikkirurg1 kan du i samråd med eksperter få skreddersydd kosmetiske behandlinger som lever opp til dine forventninger. Enten du er misfornøyd med brystene, magen, rumpen, leppene, overflødig hud eller overvekt, finnes det alternativer for deg. Dersom du for eksempel har overflødig hud etter å ha slanket deg, kan dette være svært vanskelig å bli kvitt på en naturlig måte.Det finnes også mindre drastiske tiltak enn plastisk kirurgi. For eksempel kan noe så enkelt som klær hjelpe deg å forme kroppen slik at du oppnår et bedre selvbilde. Vektklubb viser hvordan du kan stramme opp og forme kroppen ved hjelp av såkalt hold-in undertøy. Dette er en billigere og enklere måte å få drømmekroppen på, med den ulempen at effekten bare er midlertidig. Det kan likevel hjelpe mange mennesker med økt selvtillit i hverdagen. Dersom du ønsker å forstørre bryster eller rumpe, kan du også kjøpe innlegg for å skape en illusjon av en fyldig bak eller store bryster.
]]>
Hvorfor er trening gøy?
Trening bidrar ikke bare til å holde deg i god form. Trening frigir lykkehormoner i hjernen. Løpetrening er spesielt effektivt for å frigi slike hormoner. De første dagene du løper, merker du neppe noe til det. Da blir du bare andpusten. Men ikke gi opp; fortsett å trene, så oppdager du kanskje at treningen gjør deg glad. Trening bidrar faktisk til å redusere depresjoner, og kan dermed sies å være en slags naturlig lykkepille. Kanskje trening burde bli den nye behandlingen for depresjon.
Kroppen endres
En veltrent kropp endres. Musklene blir sterkere og strammes opp. Holdningen blir bedre. Oksygenopptaket øker, og hjertet jobber bedre. Du reduserer risikoen for en rekke sykdommer, og fettet i kroppen omdannes til muskelmasse. Trening er sunt, men hvis du går ned mye i vekt, kan det bli overflødig hud på kroppen. Denne kan i så fall fjernes kirurgisk. Overflødig hud bør absolutt fjernes før du løper maraton eller lange løp, ellers kan det oppstå hudskader og sår.
Tren i frisk luft
Har du muligheten, bør du trene mest mulig i frisk luft. Både frisk luft og dagslys gjør kroppen godt, enten det er sommer eller vinter. Dagslys regulerer dessuten kroppens døgnrytme. I tillegg har du mange valgmuligheter når du trener ute. Du kan velge ulike løperuter hver dag, og du kan få mange morsomme naturopplevelser underveis.
]]>
Man trenger ikke å slå andre for å trene boksing. Boksetrening uten en motstander kalles mosjonsboksing. Mosjonsboksing tilbys i de fleste treningssentre, og intensiteten i treningen er høy. Man trenger relativt lite utstyr for å drive med mosjonsboksing.Den kjente bokseren Tomasz Adamek følger sitt eget treningsprogram. Mange profesjonelle boksere tilpasser treningen etter personlige behov. Adamek er tidligere verdensmester i lett tungvekt. Han er fra Polen, og begynte å bokse som tolvåring. Han har bokset 52 kamper og vunnet 49 av dem. Allerede som amatør tok han flere titler. Han bokset 120 amatørkamper, og vant 112 av dem. Etter å ha blitt verdensmester i lett tungvekt, gikk han opp til cruiservekt, og senere til tungvekt. Adamek bokser sin neste kamp 8.november 2014.Adamek liker å løpe langt for å trene kondisjonen. Han løfter også vekter, og han understreker at det viktigste er å aldri hoppe over treningen. Slik er det også for en som bare bokser for treningens skyld. Dersom man begynner å hoppe over treningsøkter, er det lett for at man fortsetter med det. Derfor bør man tvinge seg selv til å trene selv når man egentlig ikke har lyst til det. Det kan ta litt tid før man merker resultatene, men utholdenhet lønner seg alltid.
]]>
UFC har arrangert mer enn 250 turneringer og mesterskap, de fleste av dem i USA. De siste 10 årene har UFC opplevd stor vekst, og de har derfor begynt å arrangere kamper også andre steder i verden, blant annet i Brasil, Storbritannia og Sverige. UFC har også mange TV-avtaler, noe som har ført til at sporten har vokst i popularitet. Nå vises UFC på TV i mer enn 150 land og på 22 språk. UFC har kjøpt opp flere tidligere rivaler, blant annet Pride, World Extreme Cagefighting, Strikeforce og EliteXC.Den første norske utøveren i UFC var Dan Evensen fra Arendal. Han gikk to kamper i 2008, men tapte begge ganger. John Olav Einemo gikk også to kamper i UFC i 2011 og 2012, begge med tap. I april 2012 ble Simeon Thoresen den første nordmann som vant en kamp i UFC.Kampene i UFC deles inn i ulike vektklasser. Klassene for menn er tungvekt, lett tungvekt, mellomvekt, weltervekt, lettvekt, fjærvekt, bantamvekt og fluevekt. Kvinnenes divisjoner er bantamvekt og stråvekt. Mixed Martial Arts er en idrett som blander flere teknikker fra ulike kampsporter. Mange av utøverne har tidligere konkurrert innen andre grener av kampsport, før de har valgt å prøve MMA.
]]>