Nå som julen nærmer seg, er det kanskje på tide å se seg om etter nytt servise som skaper julemagi. Sett opp et vakkert dekket bord og skap uforglemmelige minner og gjør måltidene til en gledelig feiring i fellesskap. Gå på jakt etter alt fra dekorative kaffekopper til elegante middagstallerkener for å gi borddekkingen et ekstra løft.
Sikker stilfornyelse
Det finnes mange måter å gjøre spisebordet ditt mer elegant på. Oppdag nye ting på nettet som kan sette prikken over i-en på et perfekt dekket festbord. La deg inspirere av et bredt utvalg av stilarter, både tidløs og moderne design.
Håndplukket for deg
Finn en butikk som tilbyr tallerkener og pyntegjenstander av høy kvalitet og god kundeservice. Velg en god nettbutikk, der du kan handle trygt og sikkert, vel vitende om at hver enkelt vare er nøye utformet med tanke på å kombinere funksjonalitet og stil.
En smakfull jul levert hjem
Bestill det nye serviset ditt i dag og ta et steg mot en mer eksklusiv og sofistikert julehøytid. Med rask og sikker levering er det enkelt å sette tonen for en høytid fylt med glede og store smil. Ta del i en smakfull jul der hvert øyeblikk er fylt av glede og magi.
Har du noen gang oppdaget smerter først etter at en treningsøkt er ferdig? Å bruke musklene i kroppen gir endorfiner.
Hjernen sender ut signaler som gjør at man kjenner på lykke og velvære, og endorfiner kan i tillegg virke smertelindrende. Dette gjør at man kanskje blir bevisst på smerter i kroppen først etter at treningsøkten er ferdig. Det er derfor viktig å være bevisst på dette og lytte ordentlig til kroppen.
Forebyggende trening
Å undersøke plager i kroppen når man er inne i en god treningsperiode kan oppleves som kjipt. Man kan være redd for å miste den gode flyten, og dermed fortsetter man treningen slik som før. Dessverre kan dette forsterke eventuelle plager, og før eller siden blir man nødt til å undersøke hva som er galt. Kanskje viser det seg at det er snakk om en belastningsskade, og kanskje kunne man ha gjennomført skadeforebyggende trening for å unngå en slik skade. Følg denne linken for å få informasjon om hvilke ulike behandlinger man kan få for å ta vare på kroppen din. Det som likevel er viktig å påpeke er at selv om man er skadet, så betyr det ikke at treningen nødvendigvis må stoppe opp. Alternativ trening er fullt mulig.
Alle kvinner opplever sin graviditet forskjellig, men å trene under svangerskapet kan gi deg mange fordeler. Å trene jevnlig kan bidra til å redusere både kvalme, tretthet og smerter. I tillegg gjør trening også at du beholder styrken og kondisjonen din, som igjen ofte resulterer i god helse under svangerskapet.
Denne type trening anbefales når du er gravid
Hvis du allerede er en ganske aktiv person, kan du fortsette å trene omtrent som normalt de første månedene. Deretter kan du gradvis redusere intensiteten utover i svangerskapet. Både kondisjonstrening og styrketrening på et fornuftig nivå er sunt og bra når du venter barn. Det styrker kroppen, og hjelper også til med å forhindre komplikasjoner under svangerskapet. Normalt er det ingen risiko forbundet med fysisk aktivitet og trening verken for deg eller barnet under svangerskapet eller ved fødselen. På denne siden får du tips til hvordan trene fornuftig og bra under svangerskapet.
Hjelp til trening ved komplikasjoner
Opplever du komplikasjoner under svangerskapet som for eksempel bekkenløsning, bør du konferere med legen din, og få god hjelp hos en naprapat eller fysioterapeut som er ekspert på kvinnehelse. Disse kan gi deg gode råd og lage en skreddersydd plan for trening gjennom svangerskapet ditt.
Hvor viktig er det egentlig å hvile når du trener? Hvilke effekter har hvile på kroppen etter trening? For deg som trener og vil bli sterkere, er faktisk hvile like viktig som å gjennomføre en hard treningsøkt.
Det skjer det mye i kroppen
Under en treningsøkt skjer det mye i kroppen og musklene. Blant annet skjer det en slitasje og nedbryting av muskulaturen, og det er viktig for kroppen å få mulighet til å bygge seg opp igjen. Denne gjenoppbyggingen skjer i hvileperioden. Hvis man trener hardt hver dag, er det ekstra viktig å restituere seg innimellom. Hvor mye restitusjon du trenger, kommer blant annet an på formen din, søvn og kosthold.
Hva kan du bruke hviledagene til?
På hviledagene er det viktig å ta ekstra godt vare på deg selv. Du bør spise sunt og godt og tilføre kroppen viktige næringsstoffer. Det finnes mange gode oppskrifter på restitusjonsmat på nettet. Les en god bok, gå en rolig tur med familien og sov en ekstra time hvis du trenger det. Du kan også fylle dagen med å se på TV eller spille dataspill på nett, for eksempel casinospill på nettsiden Videoslots.com. Det viktigste er at du slapper godt av og henter ny energi med de aktivitetene du velger å gjøre. De skal være avslappende og bidra til at kroppen bygger seg opp igjen.
Variert intensitet og restitusjonstrening
Hvis du synes det er for mye å ta et par dager i uken med ren restitusjon, kan du med fordel variere intensiteten på treningsøktene dine. Legg for eksempel inn en restitusjonsøkt i stedet for å ta helt fri fra treningen. Dette er en treningsøkt med en god del lavere intensitet enn de hardeste treningsøktene dine. Gjør du dette, får du beveget deg og føler at du er aktiv, men kroppen vil ikke brytes ned på samme måte som ved hardtrening. Slik trening kan for eksempel være en rask gåtur, svømming eller andre lettere aktiviteter. Med restitusjonstrening hjelper du kroppen med å hente seg inn og restituere seg.
Mange nordmenn ønsker å ha en sunn og variert livsstil, men i en travel hverdag er det ikke alltid like lett å sette av tid til å planlegge treningsøktene slik at de blir varierte og minst mulig belastende. Dette ender ofte med at folk trener ensidig og lite variert, for eksempel med kun løping.
Dette kan på sikt føre til uheldig belastning på knær eller andre kroppsdeler, og i verste fall langvarige treningskader. For å unngå dette, bør du trene på en variert måte, noe som innebærer at du ikke trener samme del av kroppen hver gang du er i fysisk aktivitet. På denne måten ivaretar du kroppen!
Hvordan legge en treningsplan?
Det trenger ikke være vanskelig å begynne å trene variert. Hvis du pleier å løpe, kan du for eksempel veksle av med litt sykling. Husk på at det er viktig å kjøpe riktig tilbehør og en god sykkel som passer terrenget du skal sykle i. Invester i noe som varer mer enn én sesong!Når du har utstyret på plass, er det egentlig bare å sette i gang. Lag gjerne en plan for hvilke ukedager du skal trene med de ulike treningsmetodene. Du kan for eksempel løpe på mandagene og sykle på torsdagene, og kanskje gå noen mindre belastende turer innimellom, eller trene styrke i overkroppen.
Fallgruver
Det er lurt å tenke over at den treningsmetoden du velger er noe du kan tenke deg å holde på med i lang tid. Ofte ender folk opp med å kjøpe dyrt utstyr, som for eksempel tredemøller eller klatreutstyr, som ender opp med å ikke bli brukt mer enn én gang.Tenk realistisk når du velger treningsform, og tenk på at du skal drive på med det ikke bare denne uken, men også de 100 neste ukene – om ikke lenger. Dette er også mye mer økonomisk, og du slipper å kaste bort penger på utstyr som bare ligger og samler støv.
Det kan være utfordrende å oppnå en kropp som tilsvarer det idealet du ser for deg. Mange kjemper en daglig kamp for å nå sine mål, med et strengt kosthold og et strengt treningsregime. Mange når sine mål, men det er også svært mange som føler at de fysiske endringene ikke dukker opp som forventet. 
Noen ganger gjelder det bare å senke forventningene sine, og godta at kroppen bruker tid på å bli slik du hadde sett for deg. For noen er idealene umulige å nå. Alle kropper er forskjellige – noen bygger muskler raskt, mens andre sliter med å gå ned i vekt. Vi skal nå se nærmere på hvilke tiltak som finnes for deg som føler at trening ikke hjelper.For å få et bedre selvbilde og muligheten til å være fornøyd med egen kropp, velger mange å søke profesjonell hjelp. Ved å konsultere Plastikkirurg1 kan du i samråd med eksperter få skreddersydd kosmetiske behandlinger som lever opp til dine forventninger. Enten du er misfornøyd med brystene, magen, rumpen, leppene, overflødig hud eller overvekt, finnes det alternativer for deg. Dersom du for eksempel har overflødig hud etter å ha slanket deg, kan dette være svært vanskelig å bli kvitt på en naturlig måte.Det finnes også mindre drastiske tiltak enn plastisk kirurgi. For eksempel kan noe så enkelt som klær hjelpe deg å forme kroppen slik at du oppnår et bedre selvbilde. Vektklubb viser hvordan du kan stramme opp og forme kroppen ved hjelp av såkalt hold-in undertøy. Dette er en billigere og enklere måte å få drømmekroppen på, med den ulempen at effekten bare er midlertidig. Det kan likevel hjelpe mange mennesker med økt selvtillit i hverdagen. Dersom du ønsker å forstørre bryster eller rumpe, kan du også kjøpe innlegg for å skape en illusjon av en fyldig bak eller store bryster.
Kan en sofasitter bli en treningsnarkoman? Ja, det er absolutt mulig. Mange som begynner å trene oppdager at trening er gøy. I starten trener de kanskje for å komme i form, men etter en stund trener de for moro skyld. Kanskje blir målet å delta i et lokalt mosjonsløp. Når det er gjort, blir neste mål kanskje å delta i halvmaraton. Så følger maraton og enda mer ekstreme løp.
Hvorfor er trening gøy?
Trening bidrar ikke bare til å holde deg i god form. Trening frigir lykkehormoner i hjernen. Løpetrening er spesielt effektivt for å frigi slike hormoner. De første dagene du løper, merker du neppe noe til det. Da blir du bare andpusten. Men ikke gi opp; fortsett å trene, så oppdager du kanskje at treningen gjør deg glad. Trening bidrar faktisk til å redusere depresjoner, og kan dermed sies å være en slags naturlig lykkepille. Kanskje trening burde bli den nye behandlingen for depresjon.
Kroppen endres
En veltrent kropp endres. Musklene blir sterkere og strammes opp. Holdningen blir bedre. Oksygenopptaket øker, og hjertet jobber bedre. Du reduserer risikoen for en rekke sykdommer, og fettet i kroppen omdannes til muskelmasse. Trening er sunt, men hvis du går ned mye i vekt, kan det bli overflødig hud på kroppen. Denne kan i så fall fjernes kirurgisk. Overflødig hud bør absolutt fjernes før du løper maraton eller lange løp, ellers kan det oppstå hudskader og sår.
Tren i frisk luft
Har du muligheten, bør du trene mest mulig i frisk luft. Både frisk luft og dagslys gjør kroppen godt, enten det er sommer eller vinter. Dagslys regulerer dessuten kroppens døgnrytme. I tillegg har du mange valgmuligheter når du trener ute. Du kan velge ulike løperuter hver dag, og du kan få mange morsomme naturopplevelser underveis.